手軽に自宅でマッサージができる「マッサージ棒」。
背中に届きやすいものや、足裏をほぐせるもの、頭皮にも使用できるものなど、さまざまな製品が登場しています。
こちらでは、コストパフォーマンスや口コミ、売れ行きなどから定番人気の「マッサージ棒」を5つ厳選し、おすすめ順ご紹介。
あわせて、100均（セリア・ダイソー）での販売情報も調べてみました。
参考にしてみてくださいね。
目次
「マッサージ棒」はどこに売ってる？100均（セリア・ダイソー）で買える？
セリア（100均）
セリア（100均）では、『ツボ押し棒』というペン型の「マッサージ棒」が販売されています。
気になった方は、お近くのセリア（100均）の店舗でチェックしてみてくださいね。
ダイソー（100均）
ダイソー（100均）では、『健身棒』という「マッサージ棒」が販売されています。
長さは13cmです。
気になった方は、お近くのダイソー（100均）の店舗でチェックしてみてくださいね。
また以下では、コストパフォーマンスや口コミなどから定番人気の「マッサージ棒」を厳選し、おすすめ順にご紹介します。
とくべつ100均（セリア・ダイソー）の製品にこだわらない場合は、参考にしてみてくださいね。
定番人気の「マッサージ棒」・おすすめランキング5選
1．Winterbell KENSHIN 官足法 グリグリ棒
まずは、口コミ評価がとても高い「マッサージ棒」。
先端に6個の突起が備わっていて、足指など細かい部分に刺激を入れやすいです。
また、反対側の細い部分は、しっかりと圧をかけるのに向いています。
木製で手に馴染みやすく、滑り止め加工がほどこされているので扱いやすいです。
コンパクトで軽いので、持ち運びにも便利です。
とくにamazonで人気が高く、312件の口コミが寄せられ、評価は平均☆4.3（2025年6月時点）。
Amazonおすすめにも選出されています。
価格は、2025年6月時点では、amazonで¥990で販売されています。
コンパクトで持ち運びやすく、両端を使うことができ、なにより口コミ評価がとても高いので、「マッサージ棒」をさがしている方でとくべつこだわりのない場合は、こちらを選んでまず失敗はありません。
口コミでは、
指先や爪と肉の境目など細かい所も刺激できて、とても良いです。
出典：amazon
先端に付いている6つの突起が、指のツボにビタッとハマりました！
もうこれ以外のツボ押し棒を使うことは考えられないレベルで使い勝手が良いです！
出典：amazon
両側どちらも使え、持ち運びにも便利なので重宝しています。
出典：amazon
と、両側でマッサージができ、細かい部分も刺激できると好評です。
こちら（↓）からチェックしてみてくださいね。
2．ノーサデザイン 整体師監修 クッションマッサージ棒
続いては、背中や腰に届きやすい「マッサージ棒」。
アーチ型で、背中・腰・足裏など手が届きにくい場所も心地よく刺激できます。
先端には、360度回転するスチールボールが備わっています。
コロコロと転がしながらマッサージできるので、肩甲骨まわりもほぐしやすいです。
また、グリップは手に馴染みやすく滑りにくいので、狙った場所をしっかりと刺激できます。
重さは260gと軽いので、男性用にも女性用にもどちらにもおすすめです。
価格は、2025年6月時点では、amazonで¥1,980で販売されています。
口コミでは、
先端の形状が絶妙で、力を入れすぎなくてもツボにしっかり当たる感じがあり、ピンポイントで効いてくれます。
出典：amazon
先端が回る仕組みが素晴らしいアイデアだと思います。
ほぐしたいところへ、ぐいぐいいけます。
出典：amazon
今まで届かなかった箇所をゴロゴログリグリ最高です。
出典：amazon
と、手の届かないところも楽に刺激できると好評です。
こちら（↓）からチェックしてみてくださいね。
3．Trust Contact マッサージ棒 2種セット
続いては、全身に使用できる「マッサージ棒」。
木製で、形が異なる2種類の「マッサージ棒」がセットになっています。
棒型タイプはピンポイントの刺激に、オカリナ型はボディーのマッサージに向いています。
肩・首・背中・腰・ふくらはぎ・足裏など、2本を使い分けて全身に使用できます。
価格は、通常¥479のところが、2025年6月時点では、amazonで¥398（送料無料）で販売されています。
2本セットで値段も安いので、コストパフォーマンスを重視する方にもおすすめです。
口コミでは、
2個セットでこの価格は安いです。
オカリナ型は持ち易く形状も秀逸で気に入りました。
出典：amazon
サイズがポケットに入れて携帯しやすく、長会議等にも使えますので便利です。
出典：amazon
それぞれ役割があって心地良い
出典：amazon
と、2本セットで使い分けができ、価格も安いと好評です。
こちら（↓）からチェックしてみてくださいね。
4．Winterbell KENSHIN 官足法 赤棒
続いては、ひざ裏なども刺激しやすい「マッサージ棒」。
上でもご紹介した『Winterbell KENSHIN 官足法 グリグリ棒』と同じ〝Winterbell〟から展開されています。
サイズは、長さ約35cmです。
2個の突起が備わっていて、ふくらはぎ・ひざ裏・足首などを効果的に刺激できます。
また、左右の形状が異なっていて、骨の隙間や足裏など体の部位にあわせて使い分けることができます。
なお、床に置いた状態で足を置き、自重で刺激を入れることもできます。
価格は、2025年6月時点では、amazonで¥4,400（送料無料）で販売されています。
口コミでは、
流す、押すのケアが1本で簡単に出来るので毎日続けられます
出典：amazon
めっちゃ気持ち良く毎日使ってます。
足だけではなく、首もとても気持ち良いです。
出典：amazon
ふくらはぎや太もものマッサージは手でやると大変ですが、これで手軽にマッサージできて気持ちいいです。
出典：amazon
と、さまざまなケアができ、気持ちよいと好評です。
こちら（↓）からチェックしてみてくださいね。
5．KUSANMOLI 棒型カッサ 顔 頭皮マッサージ
最後は、頭皮や顔にも使いやすい「マッサージ棒」。
長さ13cmで、テラヘルツ鉱石でつくられています。
ピンポイントでの刺激だけでなく、肌の上を滑らせてマッサージもできます。
先端が丸く肌あたりがやさしいので、頭皮や顔などにも使いやすいです。
また、お風呂でも使えるので、リラックスしながら全身をマッサージできます。
価格は、2025年6月時点では、amazonで¥1,980で販売されています。
口コミでは、
冷たくて気持ちいいのでよし！
特に首筋やこめかみあたりに当てるとじんわりほぐれて、在宅ワークの疲れが軽くなった気がします。
出典：amazon
シンプルな棒状なので力加減もしやすく、マッサージ初心者の私でも扱いやすかったです。
出典：amazon
ツボ押しだけでなく、ローラーの様に転がすこともできる
出典：amazon
と、冷たさが心地よく、初心者でも扱いやすいと好評です。
こちら（↓）からチェックしてみてくださいね。
いかがでしたか。
軽くて女性用におすすめのものや、木製で握りやすいもの、価格が安いものなど、さまざまな「マッサージ棒」が展開されています。
また、2025年6月時点では、セリアやダイソーなどの100均でも販売されています。
ぜひ、使い勝手のよい「マッサージ棒」を見つけてみてくださいね。
